안녕하세요

오늘은 단어만으로도 굉장히 매혹적인 ‘엉덩이’에 관해 얘기해 보고자 합니다.

골반(骨盤) = 뼈의 초석 / 골반(骨盤) = 뼈의 초석

1. 엉덩이의 미학에 관해서

‘엉덩이’하면 가장 먼저 어떤 생각이 떠오르는가?

중학생 소녀들은 ‘아이~뭐야’라고 좋으면서 부끄러워하는 반응을,

한창 연애와 몸매에 관심이 많은 20~30대 들은 ‘애플힙’과 ‘관능미’를,

40대 이후부터는 한창 때보다 조금은 처져 보이는 힙 라인에 신경을 쓰고,

연령대가 올라갈수록 그냥 엉덩이의 탄력 같은 것에는 아무 관심 없이 ‘또 무슨 얘길 하려고 그러나~’하고 다음 얘기만을 기다리고 있을지도 모르겠다.

그럼 이 질문은 어떠한가?

“허리가 아프세요? 어떻게 아프세요? 언제부터 아프세요?”

허리가 아프냐는 질문을 던졌을 때 ‘아이 그럼 당연히 아프지~나이 들면 다 아파~’라며 아픔을 친구 삼아 잘 지내보려 애쓰시는 분들을 우리는 심심치 않게 만날 수가 있다.

어느 정도의 연령대가 되면 대부분의 사람들이 느끼는 허리통증. 이 허리통증에는 여러 가지 이유가 있겠지만 우리가 미처 몰랐고 별달리 연관성도 없을 꺼라 생각했던 원인 중에 하나가 바로, 엉덩이다.

작년 10월 생로병사의 비밀에서, 운동선수들이 가장 많이 사용하는 근육은

우리가 익숙하게 생각했던 허벅지 근육이 아니라 엉덩이 근육에 있다는 것과 함께 일상생활에 있어서의 엉덩이 근육의 중요성을 다룬 바 있다.

엉덩이 근육이 중요한 이유는,

상반신과 하반신을 연계하고 좌우균형을 잡아주는 역할을 하기 때문이며, 운동선수들이 엉덩이 근육 없이 허리 힘 만으로 큰 힘을 내려고 하면 디스크가 찢어지는 것과 같은 큰 부상을 입을 수 있기 때문이다.

실제로, [Arthroscopy Association of North America]에서 발표한 “The Disabled Throwing Shoulder: Spectrum of Pathology Part Ⅲ: The SICK Scapula, Scapular Dyskinesis, the Kinetic Chain, and Rehabilitation (어깨 통증을 호소하는 투수들의 병리학적 요소)”라는 주제의 논문에는 다음과 같은 내용이 명시되어 있다.

“우측 어깨 통증을 호소하는 투수 64명 중 28명(44%)은 왼쪽 엉덩이 근력이 감소하여 왼쪽 다리를 이용한 스쿼트, 뜀뛰기 등이 불가능했다. 왼쪽 어깨 통증을 호소하는 투수에게서는 오른쪽 엉덩이 근력 이상이 보였다.”

위와 같이 엉덩이 근육이 제대로 받쳐주지 못하면 허리와 어깨까지 무리가 올 수 밖에 없는 것이다.

그와 똑같은 원리로 일상생활을 하는 일반인들도 엉덩이 근육이 약해지면 골반과 허리의 중심이 흔들려 허리통증이 유발된다. 이를 방치하게 될 경우 더 틀어지고 휘어짐에 따라 허리통증의 만성화다리불균형골반틀어짐이 깊어져 허리가 휘며, 서고 앉는 모든 일상생활에 불편함을 느끼게 되는 것이다.

엉덩이 근육의 받쳐줌이 없이 허리근육의 힘만으로 할 수 있는 것은 별로 없다.

허리 건강과 관련하여 척추를 받쳐주는 기립근의 중요성에 대해 많은 얘기를 하는데, 기립근은 척추를 바로 세워줄 수 있는 복대역할을 하고, 엉덩이 근육이 척추를 짱짱하게 받쳐주는 역할을 하므로, 건강한 허리를 갖기 위해서는 기립근과 함께 엉덩이 근육도 잘 관리해야 할 필요성은 두말할 필요도 없이 중요한 것이다.

2. 엉덩이와 다이어트의 연관성에 대해서

다이어트에 있어서도 엉덩이가 굉장히 중요하다는 사실을 알고 있는가?

[MBN 천기누설 – 건강하게 살 빼는 특별한 비법]이란 프로그램에서 골반운동을 통해 20kg을 감량한 사례자를 소개했다.

50대인 그녀는 골반운동을 통해 1년 만에 99사이즈에서 55사이즈로 탈바꿈했는데, 다른 다이어트와 달리 크게 화제가 됐던 이유는 삼겹살 등과 같이 먹고 싶은 것은 마음껏 먹으면서도 하루에 1시간 골반운동만을 통해 다이어트에 성공했다는 것이다.? 허리디스크와 당뇨 등으로 고생했던 사례자는 현재 1년 동안 요요없이? 55사이즈를 유지하고 있다.

앞서 소개한 것처럼, 허리뿐만 아니라 몸의 전반적인 균형을 담당하고 있기 때문에 골반이 틀어지면 몸 전반적인 혈액순환이 막히면서 몸에 노폐물이 쌓이며 붓게 되고, 고혈압 등과 같은 질병에까지 노출되게 되는 것이다.

골반은 한자로 뼈의 초석이라는 뜻이다